骨格ボディメイクの基本のセルフワークに
「まるまる」があります。
正座の状態から頭を床につけて1～5分間。
顔は横を向いていても大丈夫。
苦しかったら、クッションや枕を抱えて。
正座が辛かったら椅子に座った状態で。
朝起きた時。
デスクワークの合間に。
疲れを感じた時。
テレビを見ながら。
夜寝る前に。
いつでもちょこっと「まるまる」。
それだけで身体は変わります。
ポイントは「苦しかったらやめる」こと。
人と比べず
自分が心地よくまるまれる状態で。
わたしは
寝起きに掛け布団をぐしゃぐしゃにまるめて
抱えてベッドの上でまるまったり、
椅子に座って30ｃｍのボールを抱えて
ドラマを観ながらまるまったり、
寝る前は犬の眠っている横で
床に顔をくっつけて
まるまりながら犬に顔をうずめたりしています。
骨格にアプローチするボディメイクでは
リラックスすることが大切です。